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ブログ風「しんじワールド」

なんでもありの気分転換サイト日記。。。
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半月ぶりになるケアセンター通い。


 いつもはツイットしてお茶を濁しているんだがたまにはちゃんとブログに書いて置こう。今日の運動、いつもの健康マシン4台、バイオステップは70rpmを4分と100rpmが最後に1分間、やったゼェー。平行棒使っての運動は両足揃えての懸垂を30秒間x3ステージ、脹脛の屈伸運動前下各20回、姿勢を保ったまま上半身をそらす事30秒、片足づつ太腿を上げて各20秒。床で右足主体のストレッチを約5分間、腕立て伏せ10回、交互に片手片足膝でついてするポーズ、各30秒。腹筋は定番で上半身200回、下半身30回、根性で。正味45分、顔面汗びっしょりではなかった*\(^o^)/* 。あと書き忘れは、そうだ、5年前からやっている手旗信号体操、少し。あと20分後のバイタルは130-74/P94、順調だね。

STOP

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2015年12月11日(金) No.4484 (ブログ::リハビリ)
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