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ブログ風「しんじワールド」

なんでもありの気分転換サイト日記。。。
自問自答、ちょっと他問、ぐふっ。


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〜BGMはいかが〜 今週は「orphee」

7月1日で[335024]


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♪〜ときには生命(いのち)の息吹を。。試聴!
魂が音になる・・◆フルート・笛:横田年昭さん
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生活の工夫。


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♪〜この時季になると...

 此のところ付けっ放しのTVから漏れ出て来る話しで、ひょっとしたら隠しカメラで僕の日常を撮ってるかのような工夫を紹介されて居るんだね。まぁ隠すまでもない事だしこの際、ブログ記事をアップする事にした。一つは食事、もう一つは運動の工夫なんだね。

【 大根おろしのススメ 】
 ひょっとして毎食と言って良いくらい食べているのだがラデッシュミルクセーキ、大根を皮を剥いて約1〜1.5cm位に輪切りをして其れを一個づつラップに包み冷蔵庫に保管していたものを食事の支度する時に一個を8等分してミルミキサーに入れ全卵一個か二個をその時の気分で落として牛乳を200cc入れヤマサの昆布ダシ醤油を大さじ一杯15ccを入れて約5秒で攪拌終了、サイドメニュー完成だ。

【 肉食のススメ 】
 2年前から本格的に筋トレを始めて、今年に入ってから胸幅と腹筋が驚く様に増え、しかも痩せ型だった体重が3kgほど増し此れは肉食と運動の所為だと確信を待って言えるのだ。通常毎日の夕飯にはデリバリーだが其れとは別に牛、豚、鳥、なんでもイイから約80g〜120gくらいで料理を作るんだ。塩胡椒、醤油、焼肉のタレなど火加減を慎重にサッとフライパンで上げるだけ。細かいアジのことを言わなきゃ此れが一番だ。豚肉のときは生姜焼きとかイイ牛肉が入ったときにはほとんど塩など使わないで軽く焼く程度、でスキヤキ風で全卵に出汁醤油をたらりと混ぜて戴く。なんせ肉が目的なもんで後の野菜だの具はほとんどお呼びじゃないんだ、第一面倒だ。

【 腹筋運動のススメ 】
 5年前の退院の頃は仰向けになってやる腹筋運動が確か20回ぐらいだったと思うが此の一年半位前から回数を声に出して0>100>0と昇順降順で200回がワンクール、で、朝、昼、夜寝る前と毎日600回をコンスタントに実行しているのだ、此れは我ながら凄いことだ。そして同時に内腿の筋肉、股関節の靭帯、内転筋の筋肉を腹筋運動と共に鍛えている。これは伸びた時に頭と背中が付かない様にするボート漕ぎの要領で、負担が少なく其れで回数を稼げるんだけれども継続は力だね、腰回りと胸回りの筋肉の柔軟性がひょっとすると20歳以上若返って居るって言う話はまんざら嘘ではない様だ(^^)。

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【 金管楽器の呼吸法 】
 此れは僕だけの特殊訓練になるのかな、たぶん腹式呼吸の練習でテナートロンボーンをロングトーンを主として吹奏するんだけれども、中々に健康の為に成っているのが実感としてある。いわゆる心肺機能の充実なんだね。ちなみに息を止めて何秒間ぐらい耐えれるかってのをテストすると今では約1分30秒だ。此れは確かに25mプールで潜水して往復の距離だな。今の所はアンブシュアがダメなのであまり音楽とは無縁だが、今に見ておれ、この俺だって、メロディーぐらいは奏でるわ、ぷっ(^^)。都々逸だね。
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2015年06月24日(水) No.4541 (雑感)
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よぉ〜し、だ。


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♪〜昨日は大潮だったね〜

 昨日の事になるが一大決心をして午後のひととき、片道1,200mの散歩に出たんだ。この歳になっても如何も用も無いのにやれウォーキングだ散策だという事が抵抗あるにも係らわず、去年の暮れから週一でリハビリ師に歩行訓練を受け居るのに鑑み、彼は強要はしないのだが、此れは自助努力しなければいけないなぁと思うに至り、其れが昨日の午前中だったのだよ、数日前のNHKドキュメンタリー番組であの震災後の陸前高田町?のお年寄りの町ぐるみでの1人の医師による介護を減らす生活活発運動とその4年間の結果に刺激されて、僕の生活方針が「安静が一番」と言うのを変えてしまおうという訳だ。左手の親指が昨日から暴走気味なんだけれども長い文章が支離滅裂でない事を祈るね。饒舌じゃなくて饒指だな、多分テンション高くて制御仕切れて無いのだろう。

 ただし、だ。昨日の場合、ちょうど其ぐらいの位置にメガネ屋さんとファミリーレストラン(フル)が有って一ヶ月来になるかな、12年間使い込んだ白内障用の透明度60%位のサングラスを壊したのを買うと言う目的があったのと久々にランチを外食でと言う事があったから、散歩の動機としちゃぁちょっとね。

 で今日の早朝だ。右足首が攣るのを心配してたんだが起き抜けにちょこっと3秒程痛んだがまぁ想定した現象だったね。あ、想定内の出来事だって言って一斉を風靡したホリエモン、なんかネット上では有名人だが僕には物足りないね、メッキが剥がれた言うか子ども大人になって居る。ザンネン


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♪〜頭の体操は順調なんだが、ぷっ

 さて、午前中の運動、いつもの健康マシン3台、バイオステップは前回と同じで70rpmを4分と100rpmが最後に1分間。平行棒使っての全身運動と両足揃えて脹脛の屈伸運動前下各20回、姿勢を保ったまま上半身をそらす事30秒。床で右足主体のストレッチ多めだ、腕立て伏せ10回、交互に片手片足膝でついてするポーズ、各20秒。腹筋は定番で100 by return>上半身200回、下半身30回。正味37分(^^)。そろそろお昼だね。


 で食後のバイタル、105/74/P120だ、こりゃあ運動後じゃなく今食事の後に測ってだ。血が全部胃に行ってるぅ、参ったね(^^)。でも何とは無しに気分が好い、動悸もせずにさ。

 前のブログ記事、パクリだけれども見目麗しい女優さんの写真が貼ってあると記事の内容は兎も角、レイアウトが非常に映える。でもやっぱり「しんじワールド」らしからぬという事でページを送る目的で必死になって此の更新だ、ぐふ。
STOP どうにもこうにもiPhone入力が治まらん。今日のブログの更新からして肝心の歩行訓練の実施計画があやふやだ。でも毎日散歩するって言って大手を振って宣言するは、今朝のBSニュースの様にこりゃ面白いはと直ぐに予定変更しちゃうのを恐れての事だろうね。いわゆる三日坊主。

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2015年06月16日(火) No.4539 (雑感)
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美知善、数値認識、ぷっ。


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 土曜日の早朝だったかMBS・TBS系列テレビの対談番組で「佐和子の朝」って云うのを放映して居るのだが、13日のその時はゲストが女優・ジャーナリスト・作家の岸恵子さんだったのだよ。今も美しいその立ち居振る舞いが何とも言えんがもう82歳になられるそうな。いや、凄い。同年輩の人と話すガールズトークで何と若々しいと言われるそうなんだが岸さんの答えは「貴女のシワはなんで妖怪みたいになって居るの?」と応えるそうなんだ。あはは、さすがに佐和子さんがツッコミを入れて居たんだけれどもさ。そしてサラッと御著書の紹介がてら70歳の男性と、歳の差なんて何のその、自身が体験した事をおおやけにしなきゃいけないと、半分、人間の義務感から書き下ろした本と言うことを述べられておった。これぞまさしく美と知と善の申し子なんだね。憧れると云うより率先して僕の日常に取り入れたいと言うより取り入れて居るんだ。

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あ、ファンじゃないからね(^^)。

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♪〜2年前のツイート。

 そして昨日の日曜日、こんだお昼の日テレ系列のバライティー番組でのゲスト、此れも女優の高畑淳子さんが還暦を迎えた日々の健康法について話して居たね。でリアルタイムでのツイートが「 @shinji_world: あは、結構やってるんだ、カウントダウン健康法。2013/1月ぐらいから僕の手法だ(^^) http://t.co/OHjGaQ28Hu 」「 @shinji_world いまでは調子の良い時はスラスラと述べれるよ。いわゆる実証主義者の典型だわ、うふふ 」

 何が言いたいかと云うと僕にとって良い事はどんどんと実行するってこと、たとえ.....
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2015年06月15日(月) No.4538 (雑感)
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そゆえばあったなぁ〜。


 そゆえば一昔前の掲示板に嬉しい投稿があったと思って調べて見たら有りましたねぇ。映画「スイングガール」が封切られた1ヶ月後の2004年10月、10年一昔と言うからそれ以上だ。よって此処に再掲することにした。

[No.72]はじめまして 
投稿者:Macot
投稿日:2004/10/02(Sat) 10:33

はじめまして Macotと申しす。
30年ぶりに・・・というBig18の書き込みからお邪魔しました。
自分がブラスに入部した頃のことや
辛かったけど楽しかった合宿のこと
賞を取った喜びなど思い出させてくれた映画を
こちらのサイトで応援されているようなので嬉しくなりました。

実は私もあの映画で元ブラスの血が騒ぎました。
彼女たちの演奏は確かにヘタクソだけど
スジはいいんじゃないでしょうか
映画だけで終わらせるにはもったいないバンドだと思います。

管理人さんが30年ぶりに音楽活動を再開され
作曲活動も行われている熱意に共感いたしました。
音楽室じゃないと管楽器の練習は出来ませんので
今ではヘッドホンと某Y社のサイレント管楽器で細々と音楽してます。
ではまたお邪魔したいと思います。失礼いたしました。

[No.73]Re: はじめまして 
投稿者:管理人
- 2004/10/02(Sat) 17:18

書き込みと励まし、ありがとうございます。とてもうれしいです。ディジタル技術の進歩で、実に安価に良い音が得られますので音楽好きには本当に良い時代になったと思いませんか。再訪されるまでには新作をと、今日はゆったり曲作りです。


 投稿者のMacotさん、元気かなぁ〜。2次元上でちょこっと知り合った限りでは社会に貢献して居る中堅サラリーマンの様にも感じられたのですがね。
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2015年06月03日(水) No.4536 (雑感)
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詩ごころかな。



 ふと.....、 おっ。

チュンと来て 雀なく日の 夕暮れに、
. 雀泣く時 もう日が暮れて
. 明日は雨だと カーテンを引く
. あれ一休は カラスで悟る

 夕暮れせまる 此の時に

. じっと立禅 慄然でも良い
. 両足しっかり 右膝わらう

なんじゃこりゃ〜〜

そろそろニュース7、かな(^^)

以上、夕方のツイートより。



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2015年05月18日(月) No.4532 (雑感)
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やっと16日だぁ〜♪


 いえね、先月の15日のブログ内容がなんて時間が早いんだろうと言う記事だったので、其れに比べると何と言うゆったりとした此の一月間だったんだろうの事なんだね(^^)。コレはやはり桜の様な、或いはなんでもイイから心ときめくものが無かったと言うことに尽きるでのではないかい(^^)。

 でふと考えたのは時の流れ程、情緒に敵うものはないと言う事。エモーションやセンチメントの言葉で表してる様に時間は心の動きそのものでしよ。数値化された時や時間については柱時計の振子の様に表されるが心の中の時間は如何してもその時々に有った諸事雑感とは切っても切り離せないんだね、やんぬるかな\(^_^)/。

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♪〜暇ヒマの待ち時間にする
  iPhoneのTwoDots。

 そして4年目なる昨日の運動、言い訳になるが何時もと違ってさっぱりだったね(~_~;)。健康マシン4台、Biostepは60歩/分を5分間。それまでは良かったんだが平行棒使っての運動は取り止め、床移ったんだがやっぱりなんか気怠い感じがして、其れでも仰向けになってやる腹筋運動はようやく100回目でリタイア、そのまま横になって5分間くらい安静にしていた。運動時間正味20分間くらい、もぉ〜。で直後のバイタル、117/74/P65。ほとんど運動のうちに入らないね。4年間で数回だけある気分がダメだと症候群、昨日は正にそうだった。新社会人の五月病だと笑って居れんわ。

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 今朝のバイタル、120/82/74:126/79/72。

 昨夜10時前にコテって寝て今朝4時に起き上の記事を書いたんだが熟睡は心身共に健康の基と言えるね。正味6時間、ピクリともしないで眠っていてスッキリとして目覚めたんだがそれでPCに向かって、じゃなくてiPhoneに向かって朝めし前にブログを書いたんだ。気分と体調が良いと半端なくテキパキするんだ。7:30には朝食が終わり食器の片付けから洗顔、髭を剃って日課になっている血圧測定、今日は120/82/74:126/79/72、まぁまぁだった。で、テレビの日テレ系読売テレビの「ウェークアップ!ぷらす」後半を観て大阪の都構想の話題がやってるなぁっとしばし静聴するも此の住民投票が既存政党の僕から見るといぎたない保身の総てを総動員して「解んない人は反対票を投じましょう」と言ってる様子を考えるにつけ暗澹たる思いなのだが昨日の気分が悪いと言った事も其れと関係しているかも知れないね。やはり血を見ない革命は無理と言う事が如実に判って良かったかも知れないね、たとえ明日の結果がそうなっても成らなくてもさ。橋下徹さんは応援してるだけに此の期に及んでざんねんだが、まぁ結果待ちだが今日はそんな事では気分が損ねないわ。ちゃんと日課の朝の腹筋運動200回、飽きずに続いてるんだ。

 で、記事の後半はiPhoneで殴り書きなのだがどうなんだろう。誤字脱字がさ(^^) 。


 そして今日の楽器の吹奏練習、午前と午後で延べ3時間半近く、このくらいやらなくてはトレーニングとしては失格だな。アンチエージングの体力増強を兼ねて居るんだから気分わるい時でも其のぐらいしなくちゃね、ぐふぅ。


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2015年05月16日(土) No.4531 (雑感)
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子供の日、端午の節句


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♪〜崖になってる竹林。

 今日は5年前の記事の再掲だ。南伊勢・東宮の瑞賢公園に関すること。

 このところもっぱら目にする活字は偉人伝風のものばかり、極々単純に偉いなぁと感心出来て気分がイイのだ。

 この江戸時代のキレる人ナンバーワンは全国またにかけ沢山シゴトをしたもんだ。まぁ当時の権力に巧く利用されただけっていう向きもあるが陣頭指揮してなした数々の実績にはエライとしか言いようもない。

 瑞賢の生家の菩提寺が公園の崖下にあって急な階段を下りてゆくのだがこの日は少し下りたところでマタにしようと引き返して帰って来た、・・コンジョウナシ。

 曇りはじめた空をバックにその崖に立つ竹林をデジカメに写したのだが、帰ってから見てその色合いの良いことに驚く。万に一つの偶然なんだろうが自分がシャッターを押したとは思えないくらいで、いままでで一番の写真だと感じた。
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2015年05月05日(火) No.4528 (雑感)
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