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ブログ風「しんじワールド」

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今日の筋トレ。


 午前中の運動、健康マシン4台に、自作の手足の機械運動メニューと強めの脹脛屈伸後述、背骨を後ろに反らすストレッチ30秒。床運動、腕立て伏せ10回、腹筋は上半身は先週がフロックじゃなかったね、なんと100回。下半身は30回、正味40分。出来すぎだ、直後のバイタル 131/88/P99。

 筋トレで直立から両腕を高く持ち上げそのまま手のヒラを床に着くといった、腰とフクラハギの運動をメニューに加えたんだが其れをゆっくり目で30回クリアしたところ、いつもの脹脛運動が20秒でギブアップ。効くぅぅ(^^)。

STOP

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2014年10月07日(火) No.4464 (ブログ::リハビリ)
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